نصائح للتحكم في شهيتك بالشتاء

2015-12-02 2015-12-02T06:40:45Z
مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com- يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يتعرض فيها الإنسان للزيادة في الوزن، لعدة أسباب أبرزها الإقبال الكبير على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة والدفء، وكذلك الابتعاد عن الشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل، مع الإشارة إلى أن الأطعمة المستهلكة دسمة بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية، وخاصة التي تشمل "الكربوهيدرات" والدهون.

 

ولمواجهة هذه الأسباب والعوامل التي تزيد الوزن في الشتاء، يفضل أولاً تناول وجبة خفيفة صحية، لا سيما الفاكهة والخضار أو قبضة من المكسرات، ممّا يخفف من الشعور بالجوع، مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسة.

 

كما يجب ممارسة تمارين رياضية مختلفة، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة، في المنزل، وذلك لمدة نصف ساعة يومياً، مما يشعرنا بالدفء ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة. وأخيراً يستحسن التعرض لأشعة الشمس، بهدف تحسين المزاج والانشغال عن تناول الأطعمة المختلفة في أوقات الفراغ.

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
أفضل المشروبات لاستقبال فصل الشتاء

أفضل المشروبات لاستقبال فصل الشتاء

أفضل المناطق السياحية في سلوفينيا

أفضل المناطق السياحية في سلوفينيا

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل