رجيم الزبادي.. أسرع الطرق لخسارة وزنك في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/25 م ، 1439/6/9هـ
رجيم الزبادي.. أسرع الطرق لخسارة وزنك في الشتاء
رجيم الزبادي

طقس العرب- ينتاب الكثير ممن يبحثون عن نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن الزائد بوقت قياسي في فصل الشتاء، الحيرة بسبب كثرة البرامج الغذائية "الحميات" الخاصة بذلك. لذا، تستعرض السطور التالية نبذة عن واحد من أسرع أنظمة الرجيم الموجودة وهو "رجيم الزبادي" من حيث فوائده ومخاطره.

 

تعد الزبادي من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، كالكالسيوم والكربوهيدرات والدهون والبروتين، إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي ثلاث مرات يوميًا يحصلون على وزن مثالي أكثر من غيرهم حيث أنهم يفقدون الدهون مع الحصول على سعرات منخفضة.

 

وتحتوي الزبادي أيضًا على الأحماض الأمينية القادرة على التخلص وحرق الدهون، كما أن الكالسيوم الذي ترتفع نسبته في الكالسيوم يقضي على الكورتيزول الذي يؤدي ارتفاعه إلى زيادة سكر الدم والبدانة وتراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن وغيرها من المخاطر.

 

تبيهات هامه عند اتباع رجيم الزبادي

-لا بد من الانتباه لأنواع الزبادي التي تساهم في خسارة الوزن، حيث يوجد أنواع غنية بالسكريات والدهون تعطي نتيجة عكسية وتعمل على زيادة الوزن

 

- يشترط خبراء التغذية بأنه يجب ألاّ تزيد مدة اتباع رجيم الزبادي أكثر من أسبوعين كما ينبغي الانتباه لتنظيف الأمعاء والجهاز التنفسي قبل البدء بهذا الرجيم، كما يمكنك تناول الخضروات الطازجة إلى جانب الزبادي وبعض العسل.

 

- ينصح الخبراء بالتوقف فورًا إذا ما بدأ الشخص يشعر بالتضخم عند البدء بالرجيم، ذلك أن الجسم لم يحتمل اللاكتوز الذي تحتوي عليه الزبادي.

 

- يجب الالتزام بمدة الأسبوعين الخاصة بالرجيم وعدم تجاوزها.

 

خطوات رجيم الزبادي اليومية                                      

تحتوي وجبة الإفطار على ملعقة صغيرة من نخالة القمح وعلبة من الزبادي الطبيعي خالي الدسم إلى جانب كوب من الشاي مع قليل من السكر.

 

 أما وجبة الغداء، فيُنصح بتناول البطاطا المشوية وسلطة خس وبندورة وبازيلاء وذرة، أو طبق أرز شرائح سمك السلمون المشوي وثمرتا بندورة محشوة بالجبن قليل الدسم والفطر. 

ويمكن تناول كوب زبادي خالي من الدسم مع العنب أو الفراولة بعد الغداء، كما ينبغي في الفترة الواقعة بين وجبة العشاء والغداء تناول كوب من الزبادي خالي الدسم.

 

وفي وجبة العشاء، يجب أخذ الزبادي الخالي من الدسم وفاكهة مقطعة كالخوخ والتفاح والانجاص والموز وغيرها من أنواع الفواكة.

 

مخاطر رجيم الزبادي

ينبغي على من يرغب باتباع هذا الرجيم أن يتنبه لعدد من الأمور، أهما:

 

- ليس بإمكان الجميع أن يتبع رجيم الزبادي، فأصحاب بعض الأمراض كارتفاع الكوليسترول أو أمراض الكبد أو حصى الكلى يمنع عليهم اتباع هذا الرجيم؛ بسبب ارتفاع نسبة الفوسفور والكالسيوم فيه.

 

 - يزيد فرصة الإصابة بمرض النقرص؛ لانخفاض المواد الكربوهيدراتية في النظام الغذائي

 

- قد يسبب حصوة المرارة

 

- يعتبر خطير لمرض السكري؛ لأنه يؤدي الى انخفاض مستويات السكر في الدم

 

- سرعة فقدان العضلات نتيجة لنقص البروتينات

 

- يسبب خللا في الدورة الشهرية لدى السيدات.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

الجزائر مناطق الجزائر

الجزائر أدرار أفلو‎ عين ازال عين البيضاء عين البنيان عين الدفلى عين الحجل عين الحمام عين الكبيرة عين الملح عين فكرون عين كرشا عين ولمان عين وسارة‎ عين مليلة عين الصفراء عين سمارة عين طاية عين تموشنت عين التوتة عين الترك أقبو عمي موسى عنابة ارزيو عزازقة عزابة باب الزوار براقي بريكة‎ باتنة‎ بشار بجاية بني صاف البرواقية بئر العاتر‎ بئر الجير بئر خادم بسكرة البليدة‎ برج بوعريريج برج البحري برج الكيفان برج منايل بوفاريك بويرة بو سماعيل بومرداس بودواو بوقرة بو سعادة شلغوم العيد الشراقة شرشال الشريعة الشلف سان كلو قسنطينة‎ الدار البيضاء ديدوش مراد الجلفة‎ ذراع بن خدة العفرون العروش العطاف البيض البوني العلمة‎ القولية‎ الحجار الحراش القالة‎ الخروب المغاير الميلية الوادي السانية فلاوسن غرداية الغزوات قرارم قالمة‎ حجوط حامة بوزيان حاسي بحبح حاسي مسعود جيجل‎ خضرة خميس الخشنة خنشلة قصر شلالة قصر البخاري الأغواط‎ الأخضرية‎ العربة مهدية منصورة معسكر‎ مغنية‎ المشرية مفتاح مسعد المدية ميلة‎ مليانا‎ مستغانم‎ موزاية المسيلة‎ ندرومة‎ نزلة نقاوس وهران‎ ورقلة وادي ارهيو وادي الزناتي الونزة‎ أولاد جلال أولاد عايش ام البواقي الرغاية غليزان الرمشي راس الواد الرويبة رويسات سعيدة‎ سدراتة سطيف‎ سيدي عيسى سيدي بلعباس سيدي خالد سيدي موسى سيدي عقبة سيق سكيكدة السوقر سوق اهراس فرندة تجنانت الطاهير تخمارت تمنغاست تبسبست تبسة‎ تلاغ تنس‎ ثنية الحد تيارت تندوف تيسمسيلت تيزي وزو تلمسان‎ طولقة‎ تقرت‎ زيغود يوسف ديلي ابراهيم بو جليل شرفة بيرين اولاد سليم عين ريش عين كشرة الطارف تيبازة البويرة النعامة اليزي تمنراست